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初マタ

初マタ⑧妊娠中期、体重の推移について

あっという間に妊娠中期が終わろうとしている現在。

超絶安定期してるので“今のうちに好きなものを食べなきゃ”精神でいろんなものを食べてますw

妊娠してない時だと、めちゃくちゃご褒美なディーンアンドデルーカのモーニングだって、ゼロ思考で入店しちゃいますw

だって子連れだと来ないかもじゃーん🙌

いや…来そう←

ディーンアンドデルーカのラテ、美味しくないですか？そこらのコーヒー屋より美味しいと思ってる私です。

あ、ちなみにカフェインは１日１杯までならOKというマイルールです！

厳格にされている妊婦さん的には「ムムム！」かもですが🤣

言うて飲むのは週２回くらいかな？あとはデカフェで我慢してます。


これカフェインレスだけど美味しい！

コク深めだがら牛乳とかで割って飲むと良い家カフェできる♡

そんなこんなで、数ヶ月前に体重増加しすぎて怒られた件どうなった？って感じなんですが、現在妊娠７ヶ月で体重３.６kg増。

つわり時期もそんな減ってないので純粋に妊娠する前からの体重です。

グラフで表すとこんな感じ（ベビカレアプリ）

なんだか体重増加のラインからちょっとづつ逸脱している感じ…？

え、これ、体重増やせってコト！？（喜）

妊婦健診でも、赤ちゃんの成長も特に問題なく（むしろ推定週数が１週間くらい先を示すくらい順調）

医師、助産師さんが何も言わないってことは問題ないってことだから

体重増やしていいってことだよね！✨（2回目）

（都合のいいように捉えがち🤣）

お腹も結構出てきたので、必要な栄養は赤ちゃんの方に流れているハズ。

貧血はあるけど、まあ、しょうがないよね！処方された鉄剤とサプリ飲んでるし🌈

ってことで、最近は栄養バランスと塩分は考えるけど、カロリーは特に気にしてない生活をしております。

あ、いや一応アプリでカロリー計算しているから気にしてるの部類になるのか🤫

体重を毎日測っていて気づいたんだけど、私はご飯もりもり食べるより、ご飯少なめでも塩分を沢山取ったり、夜更かししてダラダラおやつつまんでる方が体重増加する感じなんだなって気づいたんです。

やっぱり規則正しく生活することって健康的なんだなって思った。

毎日お通じもあるし✨

後期に入ると「息をするだけでも太る」ってフェーズに入るのだろうか？

懸念点は、最終的に体重増加１１kgまでOKの範囲内には収まったけど、一気にドカンと増えて赤ちゃんや、体調に悪影響を及ぼすこと。

そうならないように、調整しながら体重管理しようっと。

ちなみに体重をセーブしようって思ってやったことは

  • あすけんアプリを入れて毎食記録する。
  • あすけんの女の激励にはきちんと耳を傾ける。
  • 体重を毎日測る。
  • 朝ご飯をパンからおから蒸しパンに変更する。

あすけんの女、厳しいんよねw w

体重計はずっと前に買ってたタニタの体組成計を使ってるんですが、めっちゃおすすめ！

スマホと連動できるし、いろんなパラメータまで出してくれる。

もうかれこれ１０年くらい使ってるけど、全然壊れない。なんなら電池も２、３回くらいしか変えてないw w


ちょっと見た目ガンダム感あるw

あと個人的に手応えがあったのは、おから蒸しパン！

私は朝パン派なんですが、どうしても菓子パンに頼りがちでした。

菓子パンって脂質と糖質の塊のようなものですからね（言い過ぎ）

おからって食物繊維も豊富だし、タンパク質も豊富。

そして腹持ちがいいんですよね〜✨

レシピも簡単で

  • おからパウダー（微粉）１５g
  • ココアパウダー５g
  • ラカント（砂糖でもいい）１０gくらい、気分！
  • はちみつ５g　入れなくてもいい、気分！
  • マヨネーズ５gくらい、もしくはオリーブオイル５gくらい（きぶn）
  • 卵１個
  • 牛乳８０ml
  • ベーキングパウダー３g

上記を全部深めのタッパーに入れて混ぜて、ラップなしレンジで５分で出来上がり！

ベーキングパウダーは最後に混ぜたほうが良いです。

いろんな人のレシピを見て、最終的に「なんとなくでもできる」ことに気づいてからは、ほんと適当に作っていますw

ラカントはカロリーセーブのため買ったんですが、甘さがすごい。私甘さだけですから。って感じもすごい。。砂糖よりも少なくて十分満足できます。なので気分。←

なので仕上がりが毎回違ったりもしますが、概ねOK！（お前そういうトコやぞ）

気分でナッツや、デーツ（母が大量に送ってくれたが食べきれないやつw）を混ぜたり、クリームチーズを添えたりしたらなんだかオシャレなモーニングになります。

写真右のやつがそう。

（意識高いヨーグルトが出来上がったので嬉しくて撮った一枚w）

このおから蒸しパン、オイル系（マヨとかオリーブオイル）入れないと結構パサつくので、水分めっちゃ必要です。

これ一個食べるだけで水２杯は必要なので、水分摂取にもちょうど良い感じ。

しかもめっちゃ腹持ちいい！

ココア味なので、おからのクセも誤魔化してくれるしね。

ちなみにこれで２２０kcalちょっと。（あすけんで計算）半分食べるので１１０kcal。菓子パンが大体３００ー４００kcalあるからめっちゃカロリーダウンできますね。

おすすめです。

ちなみにラカントはこちらを購入。

お店にあるラカントSを最初使ってたけど、高いんだよね〜🤣

お試しで買うのはいいけど、続けるならこちらがコスパ良くておすすめ！しっかり甘い！


おからパウダーは近所のスーパーで買ってるんだけど、これが美味しいらしい。


確かに。君のマークは豆乳コーナーでよく見かけるよw

今のがなくなったら注文してみようかな。。。

妊娠中、体重って悩まされますね。

無理のない幸せなマタニティライフが送れるようにちょっとでも参考になったら嬉しいです✨